Behandeling overgewicht: dieet strategie

Een "dieet strategie" is geen kant en klaar menu wat je nu wel en wat je nu niet moet eten maar slechts een aantal regels waaraan voeding binnen dit protocol moet voldoen. Met een "dieet strategie" kan je dus zelf je eigen keuzes maken. Het is soms wat puzzelen maar anderen helpen je op dit forum. Al deze regels zijn een belangrijk onderdeel bij de behandeling van hyperinsulinemie. Let daarom goed op het handhaven van deze regels.

Alle artikelen en behandelingsprotocollen zijn volgens het zelfzorg principe geschreven. Bij zelfzorg is niet de arts of specialist maar de patiënt verantwoordelijk voor het correct uitvoeren van de behandeling. Toch adviseer ik patiënten om bij gezondheidsklachten eerst een arts te raadplegen. Een juiste diagnose is ook bij een zelfzorgtraject van onschatbare waarde. Als u reeds onder behandeling bent van een arts overleg dan met uw arts voordat u voedingssupplementen gaat gebruiken.

Copyright © 2007 - pilliewillie.nl

Algemene strategie

• Alle vormen van graan zijn verboden
• De voeding moet koolhydraatarm zijn.
• Voor de koolhydraten die wel worden gegeten moet gelden dat: de GI lager is dan 35 - 40 en de koolhydraat / vezel ratio lager is dan 2.
• Er moeten voldoende gezonde onverzadigde plantaardige vetten in voorkomen, voldoende onverzadigde visvetten, weinig verzadigd dierlijk vet en het mag beslist geen schadelijke transvetten bevatten
• Het moet voldoende calorieën bevatten. Het gaat er (binnen redelijke grenzen) niet om hoeveel die je eet maar wel wat je eet.
• Je moet het lekker vinden en het moet qua werk eenvoudig in je leven zijn in te passen

Alle graansoorten zijn verboden

• Tarwe, dus ook alle broodsoorten, bruin, wit, stokbrood, beschuit, toast, crackers
• Pasta's, vermicelli, mie, Noedels, ravioli, Griesmeel, etc
• Rogge, dus ook geen roggebrood
• Rijst, Zilvervlies rijst, basmati rijst, Rijstebloem, dus ook geen rijstwafels
• Haver, dus ook geen havermout
• Alle vormen van ontbijtgranen, muesli, cornflakes, etc.
• Spelt, gierst, couscous, boekweit, bulghur, bindmiddelen zoals maizena
• Koekjes

Aanvullende strategie ten aan zien van vetten

• Gebruik geen zonnebloemolie.
• Voor mannen is lijnzaadolie verboden
• Gebruik voldoende pompoenpittenolie (meervoudig onverzadigd), maar niet om in te bakken
• Gebruik geen margarine (transvetten) maar indien nodig roomboter (verzadigd)
• Bak voornamelijk in olijfolie (enkelvoudig onverzadigd) en weinig in roomboter (verzadigd)
• Gebruik voldoende vette vis (onverzadigde visolie)
• Eet minder omega-6, eet meer omega-3 vetten

Ondersteun mijn werk en plaats een link naar overgewicht.pilliewillie.nl

Copyright © 24 December 2011

Site Map Contact

• Home
• Resultaten
• Forum
• Online therapeut
• Gratis informatie
• Zoeken
• Contact

• Supplementfase
• Voedingsfase
• Dieet strategie

• Aanbevolen supplementen