Behandeling overgewicht (obesitas): voeding

Overgewicht (obesitas) is net als koorts een symptoom waaraan verschillende ziekten en stoornissen ten grondslag kunnen liggen. Het heeft alleen zin om over de invoering van voedingsaanpassingen na te denken als uw overgewicht (obesitas) wordt veroorzaakt door een aan voeding gerelateerde stoornis. Bijvoorbeeld als u meer calorieën gebruikt dan u via beweging verbrand. Of dat u een stofwisselingsstoornis heeft die hyperinsulinemie wordt genoemd. Patiënten met hyperinsulinemie hebben vaak honger, vooral na een maaltijd en patiënten die te veel eten vallen bij intensieve training eerst snel af, daarna blijven ze op hetzelfde gewicht.

Alle artikelen en behandelingsprotocollen zijn volgens het zelfzorg principe geschreven. Bij zelfzorg is niet de arts of specialist maar de patiënt verantwoordelijk voor het correct uitvoeren van de behandeling. Toch adviseer ik patiënten om bij gezondheidsklachten eerst een arts te raadplegen. Een juiste diagnose is ook bij een zelfzorgtraject van onschatbare waarde. Als u reeds onder behandeling bent van een arts overleg dan met uw arts voordat u voedingssupplementen gaat gebruiken.

Diagnose fase

U moet daarom eerst weten welke ziekte of stoornis bij u overgewicht (obesitas) heeft veroorzaakt voor u met behandelen kan beginnen. Het kan zelfs ook nog zo zijn dat uw overgewicht (obesitas) door medicijn gebruik is ontstaan. Begin dus niet direct met een dieet, misschien is het wel helemaal niet nodig en het bespaart u zich de nodige teleurstellingen.

De diagnose fase die is opgenomen in deze serie kan voor u een leidraad vormen om uit te zoeken hoe uw overgewicht (obesitas) wordt veroorzaakt.

Aanpassing van de voeding

Vermagering shakes

Als God had gewild dat we ons voeden met een shake had Hij ons wel een zuigmondje gegeven. U gelooft toch niet echt dat een poedershake echt gezond kan zijn. Ons hele spijsverteringskanaal is er op gericht dat we voeding moeten kauwen. In de mond begint de vertering van ons voedsel al. Bovendien zie ik u ook niet uw hele leven poedershakes gebruiken. Dus als u er mee stop dan groeien er weer een aantal kilo's bij. De producent van de vermagering shake zal dat natuurlijk niet erg vinden.

Een dieet is kansloos

Een dieet is kansloos bij de behandeling van overgewicht (obesitas). Bij een dieet denkt men al snel aan een tijdelijke aanpassing van de voeding om overtollig gewicht kwijt te raken. Als het streefgewicht is bereikt wordt het dieet overboord gegooid waardoor het overtollige gewicht er binnen enkele maanden weer zit. Erger nog de meeste patiënten merken tot hun grote schrik dat ze verder zijn gegroeid.

Een calorierestrictie (Weight Watchers), koolhydraatrestrictie (Atkins) en verboden voedselcombinaties (Montignac) worden het meest toegepast. Alleen voor Atkins is een wetenschappelijke onderbouwing beschikbaar. Een calorierestrictie werkt slecht omdat het lichaam op energie gaat besparen zodra u minder gaat eten, waardoor een patiënt later opnieuw aankomt. Over het scheiden van voedselsoorten, dat door montignac wordt uitgedragen, is geen enkel wetenschappelijk bewijs te vinden.

Uw leven lang gezond eten is de enige optie

Een levenslange aanpassing van de voeding is de enige manier om uw gezondheid te verbeteren en overgewicht (obesitas) blijvend te verminderen. Dat betekent nog al wat. Ik denk dat dit alleen lukt als:

uw nieuwe voeding gezonder is en de effecten duidelijk merkbaar
u voor uw inspanningen wordt beloond
u niet de hele dag honger hoeft te hebben
uw nieuwe voeding lekkerder is dan uw oude voeding
u uw nieuwe voeding kan inpassen in uw lifestyle
de nieuwe voeding gewoon in winkels en supermarkten verkrijgbaar is

Help ik heb hyperinsulinemie!!

Insuline resistentie is de oorzaak van hyperinsulinemie

Als u er via de diagnose fase achter bent gekomen dat u misschien hyperinsulinemie heeft dan is een blijvende verandering in de voeding zinvol. Hyperinsulinemie is een stofwisselingsziekte waarbij de insulinespiegels in het bloed chronisch verhoogd zijn. Hyperinsulinemie wordt door insuline resistentie veroorzaakt. De celreceptoren op de buitenkant van de cel zijn dan minder gevoelig geworden voor insuline waardoor het effect van dit hormoon, het regelen van het glucose niveau in het bloed, niet goed meer verloopt wordt. De pancreas gaat dan meer insuline produceren om dit probleem te corrigeren, hierdoor stijgen de insuline waarden.

Insuline resistentie vergroot de kans op diabetes type 2

Hyperinsulinemie komt heel veel voor bij patiënten met overgewicht. Volgens artsen vergroot hyperinsulinemie de kans op het verkrijgen van diabetes type 2, vooral als diabetes in de familie voorkomt.

Graanrestrictietest

Als u denkt dat uw overgewicht wordt veroorzaakt door hyperinsulinemie, doe dan 2 - 3 weken de graanrestrictietest. Deze test is vooral aan te bevelen voor patiënten met overgewicht rond het middel en voor patiënten die de hele dag honger hebben, vooral na een maaltijd.

Met de graanrestrictietest houdt u uw insulinespiegels overdag laag. s'Avonds eet u normaal. Als u hyperinsulinemie heeft zult u merken dat u overdag geen honger meer heeft en dat in binnen een paar weken enkele kilo's bent kwijt geraakt. Na afloop van de testperiode eet u weer zoals u gewend was om nog eens extra duidelijk de eventuele verschillen waar te nemen.

Gebruik supplementen bij de behandeling van insuline resistentie

Bent u nog steeds van hyperinsulinemie overtuigd dan adviseer ik u eerst te beginnen met een aantal supplementen gericht op het behandelen van insuline resistentie, de oorzaak van hyperinsulinemie. Bij insuline resistentie wordt nl. het vet uit de voeding niet in de skeletspieren verbrand maar in een andere vorm opgeslagen. Dit verkeerde proces verander je niet door alleen maar een dieet te volgen. Pas na het behandelen van insuline resistentie is het zinvol, maar ook eenvoudiger, om veranderingen in de voeding aan te brengen. De onderstaande paragrafen geven u een indruk hoe die verandering er uit gaat zien.

Aanpassing van de voeding

Een aan voeding gerelateerd overgewicht, bijvoorbeeld hyperinsulinemie, wordt door mij op de volgende manier behandeld:

behandeling =

voedingsaanpassing + supplementprotocol + extra beweging - stress

Het volgen van dit behandelingsprotocol gaat u ongeveer anderhalf uur per dag kosten. Het vervaardigen van uw maaltijd gaat ongeveer een half uur per dag langer duren dan u normaal gewend bent en u bent een uur per dag kwijt aan extra beweging. Als u die tijd niet heeft, heeft het geen zin dit protocol te volgen.

Oergenen bepalen welke voeding geschikt is

Een overvloedige consumptie van snel verteerbare koolhydraten en de daarbij horende hoge glucose en insulinewaarden in het bloed zijn voor het lichaam van de mens een signaal dat de winter in aantocht is en dat het hoog tijd was om dik te worden. Op deze manier is de mens “ontworpen” om in tijden van schaarste, bijvoorbeeld de winter, te kunnen overleven. Het menselijk lichaam werkt al miljoenen jaren zo, er is daarom geen enkele reden om aan te nemen dat dit nu anders zou zijn. Een overvloedige consumptie van snel verteerbare vezelarme koolhydraten veroorzaakt hoge insulinespiegels waardoor overgewicht (obesitas) ontstaat. Uw lichaam denkt, net als dat van de oermens, dat de winter voor de deur staat en begint vet op te slaan, en u wordt dik.

Low carb: een koolhydraatarme voeding vermindert obesitas

De Amerikanen hebben, ongewild, het grootste onderzoek op het gebied van voeding in relatie tot obesitas en diabetes verricht. Hieraan hebben 262 miljoen Amerikanen 30 jaar lang meegewerkt. De conclusie was duidelijk: een vetarm dieet veroorzaakt obesitas en diabetes type II. Atkins had dus al die tijd gelijk het ligt niet aan het vet maar aan de koolhydraten dat we dik worden. Denk hierbij ook aan het oerprincipe: als je veel vezelarme snel verteerbare koolhydraten eet denkt je lichaam dat de winter in aantocht is en begint vet te sparen waardoor je dik wordt.

Slow carb: een voeding met een lage GI vermindert overgewicht

Koolhydraten in zijn geheel weglaten is lastig en bovendien niet optimaal voor onze gezondheid. Wetenschappelijk onderzoek geeft aan dat het koolhydraten die langzaam door het lichaam worden verteerd (lage glycemische index) ingezet kunnen worden bij de behandeling van overgewicht. Daarom wordt in deze serie, een manier behandeld waarmee we een keuze kunnen maken welke koolhydraten we zeker niet en welke koolhydraten we wel kunnen eten. Hierdoor wordt de behandeling van obesitas een stuk eenvoudiger.

Fibre carb: vezelrijke voeding vermindert obesitas

Vezelrijke voeding vermindert de kans op overgewicht en groot aantal ernstige welvaartziekten. Voor mensen die bruinbrood eten heb ik helaas slecht nieuws. Bruinbrood bevat te weinig vezels. Met twee bruine boterhammen kom je nauwelijks aan de 3 gram, terwijl de mens voor een goede gezondheid meer dan 50 gram per dag nodig heeft.

Vetten en eiwitten

Bij een restrictie in het gebruik van koolhydraten worden er bijna altijd meer vetten en eiwitten gegeten om toch de benodigde energie binnen te kunnen krijgen. Op het gebied van vetten kunnen er heel veel verkeerde keuzes worden gemaakt. Zonnebloemolie vergroot de kans op hart en vaatziekten, een verstoring van de omega-3 / omega-6 vetzuren balans kan een groot aantal gezondheidsproblemen met zich mee brengen en het gebruik van schadelijke transvetten kan insuline resistentie, de oorzaak van hyperinsulinemie en overgewicht, verergeren. Daarom zijn in deze serie artikelen opgenomen om u bij deze keuze te helpen.

Als u tijdens een dieet meer eiwitten gaat eten moet u er wel zeker van zijn dat u geen problemen heeft met uw nieren want anders loopt u de kans op een ernstige ziekte. Want voor de meeste nierziekten geld een eiwitrestrictie. De Great Diets waarschuwen u niet voor dit probleem. In deze serie wordt besproken hoe u samen met uw huisarts kunt vaststellen of u wel of niet tot de groep nierpatienten behoort.

Gratis informatie en behandelingsforum beschikbaar

Gratis informatie over obesitas

Bijna elke week wordt er via email GRATIS informatie verstuurd over de behandeling van obesitas. Informatie over aanpassingen in mijn artikelenserie, nieuwe artikelen enz. U kunt zich gratis abonneren op deze informatie.

Behandelingsforum obesitas

De behandeling van obesitas verloopt in zijn geheel via het behandelings forum. Dit forum is alleen toegankelijk voor patiënten met hyperinsulinemie.

Het forum wordt geleid door Gonny de Vetten, een ervaren orthomoleculaire therapeut.

Via het behandelingsforum wordt eerst verder uitgezocht of uw obesitas misschien wordt veroorzaakt door een andere stoornis dan hyperinsulinemie. Als dat zo is wordt u geholpen met een ander behandelingstraject. Als uw obesitas wordt veroorzaakt door hyperinsulinemie dan wordt er een persoonlijk supplementenadvies gemaakt en wordt u geholpen met het invoeren van het dieet. Natuurlijk vindt u op het forum ook al een groot aantal lotgenoten die u ook kunnen helpen met de praktische invulling van het dieet. Recepten, tips, producten etc.

Referenties

SITE MAP

Maagdarmstoornissen: Candida infectie - Prikkelbaredarmsyndroom - Crohn - Colitus Ulcerosa - CVS/ME: Chronische vermoeidheid Syndroom - Diabetische complicaties: Bloeduiker stabilisatie - Neuropathie - Retinopathie - Nefropathie - Hart- en vaatziekten: Cardiomyopathie en Hartfalen - Hoge bloeddruk - Cholesterol verlaging - Aderverkalking (atherosclerose) - Spataderen - Levensverlenging: 100 jaren jong - DHEA - Melatonine - 65+ - Kanker: - Ondersteuningstherapie bij kanker - Bot en gewrichtsaandoeningen: - Artrose - Artritis - Osteoporose - Fibromyalgie: - Fibromyalgie - Urinewegaandoeningen: - Prostaatklachten - Blaasontsteking - Vrouwenklachten: Menopauze - Premenstrueelsyndroom - Overgewicht: - Overgewicht - SLIM - Oogaandoeningen: Staar - Slecht zien Andere artikelen: - HPU - Astma - Multiple Sclerose - Psoriasis - Depressie